ЕСЛИ Я ВИЖУ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ВЗВОЛНОВАН ИЛИ РАССТРОЕН, ТО СТАРАЮСЬ НА НЕГО КАК СЛЕДУЕТ НАОРАТЬ
Мало- мальски начитанные люди уже в курсе, что, когда человек обеспокоен/напуган, худшее, что можно сделать, это:
1. Сказать "Да фигня это все! Нашел из-за чего беспокоиться."
Человеку также хреново, как было, только он теперь как будто не имеет право на переживания. Может почувствовать себя вдогонку идиотом/истеричкой, раз переживает как будто без повода.
2. Сказать "Да фигня это все! Вот у меня..."
Все то же самое. Только еще соревнования в несчастности впридачу.
3. Успокойся/ не переживай/ не реви
Ну класс! Спасибо кэп! А мы-то все голову ломали! А оказывается просто надо перестать переживать/реветь и т.п.
А вообще ни дай Бог человек вас послушает и реально перестанет реветь. Так бы он хоть прямо сейчас в режиме реального времени смог часть эмоций прожить, а тут вы ему все самолечение обрубили.
4. Отвлечь разговорами на другие темы.
Ну тут как и в 1/2 пункте вы как бы объяснили человеку, что его переживания гроша ломаного не стоят.
А ЧЕ ДЕЛАТЬ ТО?
Примерно все противоположное.
👉Если хочется бояться и реветь, то святая обязанность это сделать. Как минимум не мешайте человеку это делать. А то он сейчас это не сделает, а через 10 лет пойдет к психологу, чтобы ему помогли эти слезы откопать уже за деньги.
👉Быть рядом, страховать, но не лишать сил.
Предложить побыть рядом , предложить вариант помощи, комфортный для вас - да.
Но при этом не инвалидизировать.
Вообще есть вот эта золотая середина между инвалидизацией человека и фразой "ты со всем справишься" (ну вот не люблю её). Классно суметь её нащупать.
👉Обнять, если близость отношений это позволяет.
Страх и слезы - это про беспомощность, про детское состояние. Побыть обнимающим принимающим родителем 10 минут для друга/родственника - это терапия.
- А не будет ли человек потом этим пользоваться?
В целом температура по больнице такая, что большинство бы долюбить, дообнимать и дохвалить.
Ну и чтоб вами не пользовались, вы отдавайте столько тепла, сколько вам ок, не выжимая из себя долженствования.
Ну или поняли вы вдруг, что вами пользуются, ну встанете и заберете себя из этих отношений.
Ну а теперь переводим все это на себя, если в данный момент напуганный тревожник - это вы.
👉Дать себе времени столько, сколько надо.
Обнимаем себя. В ванне лежим. Выписываем на бумагу или наговариваем на диктофон все тревожные мысли. Выходим в поле поорать (жду не дождусь, когда возле моего дома будет нормальный такой лес - хош ори, хош - с деревьями обнимайся, хош - белок корми)
👉Представляем, что вы здоровый головой родитель ребенка. Есть ребенок - представляйте его. Нет ребенка - представьте себя в 4-6 лет, например. Вот к вам этот маленький человек подходит и говорит: мама (папа?), я боюсь выступать завтра, переживаю.
Какой будет ваша реакция? Напоминаю, вы здоровы головой 👌.
Какие слова поддержки вы скажете при условии, что вы верите в то, что этот ребенок талантлив, заслуживает счастья, вы его обожаете, вы хотите, чтобы он жил классно?
Вот и скажите это себе.
👉На уровне физики: помогаем себе питанием, минимизируем сахар, кофе, алкашку убираем. Вообще все, что плохо для организма - нахрен. У него сейчас стресс, ему ресурсы нужны.
Кушаем вкусное/полезное. Не кушаем, если не хотим.
Спим.
Можно пойти сдать анализы и узнать че там по витаминам/минералам, а потом скорректировать питание.
Короче, как с машиной, которая сломалась. Не в Казахстан на ней едем, а везем её в автосервис, денежки в неё вкладываем и время, бензин нормальный заливаем и т.д.
👉Восстанавливаем репутацию.
(хорошо, когда есть что восстанавливать🤪)
Вспомните свои победы. Где вы справились, смогли, вышли победителем. Где вам повезло тоже считается. Ибо повезло тоже уметь поймать надо.
👉Подчищаем хвосты.
Потому что это раз - физические действия.
Два - это дает силы (помните про Зей-Гарник, да?).
Причем хвостом может быть и путешествие, и подшить брюки, и кому-то что-то написать/сказать, и мешок вещей в Спасибо отнести. Мешаем крупное с мелким. Когда мелкое в вашем списке будет "обведено", и крупное подоспеет.
Ну и это… Не орем на себя.
Мой "хвост" с написанием этого поста закрыт😉
Фото Оксана Хорт
